Mon nom est Rubén Sandiano, et ma spécialité est la prévention des blessures en course à pied.

J’ai toujours été adepte de différents sports tels que le rugby et le judo. Mais ce n’est qu’à l’adolescence que j’ai découvert l’endurance à travers la course à pied, le cyclisme et la natation.

Atteint l’âge adulte, je suis resté adepte du rugby. Mais de nombreuses blessures sportives accumulées sur des années m’ont plutôt dirigé vers des sports d’endurance tels que la course à pied, le trail et la marche en montagne.

Formations

 

  • Aide technicien orthopédiste (spécialisé dans l’analyse des courses)
  • Allez Hop Romandie
  • Swiss Athletics, module Running sport des adultes
  • Clinique du coureur par Blaise Dubois, spécialiste dans la chaussure minimaliste
  • J+S – Module demi-fond/fond – Course à pied
  • J+S – Rugby
  • Formation sur l’analyse de la foulée Dartfish
  • Formation sur la technique des chaussures spécialisées en course à pied/trail chez divers fabricants de baskets

Carrière

 

  • Coaching personnalisé pour améliorer le style de course
  • Coaching pour améliorer les performances
  • Exploitant d’un magasin spécialisé dans la course à pied à Montreux (5 ans)
  • Entraîneur physique d’une équipe féminine de rugby (Italie)
  • Entraîneur dans une école de rugby
  • Exploitant d’un magasin spécialisé dans la course à pied à La Tour-de-Peilz Running Conseils

Mon expérience

Nombre d'années depuis lesquelles je corrige et soigne des coureurs

Nombre de domaines d'activités dans lesquels je suis actif

Nombre d'années de formation à mon actif

Mon activité

La première séance est offerte

Celle-ci comprendra:

  • Analyse en statique et en dynamique
  • Analyse posturale
  • Analyse de la foulée sur tapis
  • Analyse de la foulée en extérieur
  • Analyse de la coordination
  • Observation de la respiration et de la posture (un footing sera réalisé en ma compagnie)
  • Discussion sur le passé sportif
  • Des fiches techniques seront à remplir
Mes prestations

Selon les besoins et la demande des clients:

  • Ecole de course
  • Gainage
  • Stretching
  • Positions posturales
  • Respiration
  • Techniques de descentes et montées sur la route et sur des escaliers
  • Techniques de descentes et montées en trail ainsi qu’une utilisation des bâtons
  • Exercice avec du matériel: ballons, échelles, swiss ball, etc
  • Travail sur la peur
  • Travail sur la confiance en soi
  • Comment gérer le stress avant une course
Mes tarifs

1 séance:

  • 1 personne – CHF 120.-
  • 3-5 personnes – CHF 80.- par personne

 

Abonnement 5 séances:

  • 1 personne – CHF 500.-
  • 3-5 personnes – CHF 300.- par personne

 

Abonnement 10 séances:

  • 1 personne: CHF 900.-
  • 3-5 personnes: CHF 500.- par personne

La durée de la séance est établie à l’avance !

Les séances ont une durée de validité de 2 mois et celle-ci peut être prolongée en cas de blessure ou de maladie.

Les personnes qui vont faire 5 ou 10 séances auront droit à un dossier avec des conseils et des plans d’entraînements personnalisés. Un test d’effort chez un médecin sera obligatoire pour pouvoir donner des entraînements précis afin d’améliorer ses performances et de mettre en garde sa santé. Pour certaines personnes un électrocardiogramme sera nécessaire et obligatoire dès 45 ans.

Les déplacements supérieurs à 30 km de la Tour-de-Peilz seront facturés CHF 10.-.

Questions / réponses

Pourquoi des cours privés et pas un club ou des cours en groupe ?

Dans un club, les coureurs vont pour se faire plaisir, trouver des amis, décompresser de leur journée et améliorer leurs performances.

En groupe, il est difficile de se concentrer sur ses besoins spécifiques. En effet, nous avons tous une morphologie, une biomécanique et un style différent.

Alors qu’en individuel, il est plus aisé d’accorder du temps, raison pour laquelle je ne travaille pas à l’heure !

Pourquoi plusieurs séances de course à pied ?

Une séance peut durer de 45 minutes à 2 heures. Les sujets à aborder sont vastes; biomécanique, style de course, gainage, respiration, conseils. Plusieurs séances sont indispensables afin d’aborder tous ces sujets et de faire connaissance. De plus cela nous permet de pratiquer diverses techniques sur des terrains diversifiés.

Vous souhaitez me contacter ?

Hector Rubén Sandiano
1814 La Tour-de-Peilz, Suisse
+41 21 525 10 07

ruben@runningconseils.ch

 

 

Running Conseils

Ou trouver mon magasin ?

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Grand-Rue 41
1814 La Tour-De-Peilz
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